Vitamin Bagi Kesehatan Tubuh

Tubuh memang sangat memerlukan makanan yang mengandung zat penting seperti Protein, Lemak, Karbonhidrad, Air, dan Mineral. Tetapi itu saja tidak cukup. Kita juga memerlukan Vitamin Bagi Kesehatan Tubuh. Tanpa vitamin, berbagai proses dalam tubuh kita akan lambat. Padahal, vitamin (kecuali vitamin D) tak dapat di buat oleh tubuh. Artinya, vitamin harus di berikan melalui makanan. Untuk itu, orang harus mengkomsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin.

Jenis vitamin juga ada beberapa macam sesuai dengan kebutuhan harian yang berbeda, berdasarkan usia, jenis kelamin dan bisa juga berdasarkan jenis pekerjaannya. Kebutuhan vitamin bagi tubuh, sebenarnya sangat cukup tersedia dari unsur-unsur vitamin alami yang ada pada makanan yang kita santap setiap hari.

Vitamin Bagi Kesehatan Tubuh adalah suatu senyawa kompleks yang sangat di butuhkan oleh tubuh kita yang berfungsi untuk membantu suatu pengaturan atau proses kegiatan tubuh. Tanpa vitamin, manusia, hewan dan makhluk lainnya tidak akan bisa melakukan aktifitas hidup dan kekurangan vitamin dapat menyebabkan memperbesar peluang terkena penyakit dalam tubuh kita.

Vitamin

Vitamin merupakan golongan yang heterogen. Antar vitamin tidak terdapat kesamaan dalam rumusnya, seperti yang terdapat pada protein, lemak, maupun karbonhidrat. Walaupun demikian, vitamin di golongkan dalam satu senyawa ialah senyawa organik dalam jumlah kecil (ug sampai mg) yang esensial dalam proses metabolisme normal. Karena tubuh tidak bisa membuatnya sendiri, maka vitamin harus didapati dari masukan makanan sehari-hari. Vitamin adalah senyawa organik kompleks yang esensial untuk pertumbuhan dan fungsi biologis lain bagi tubuh. vitamin tidak akan memberikan energi dan tidak dapat di hilangkan, tapi vitamin sangat di perlukan oleh tubuh walaupun dalam jumlah kecil. Maka dari itu, makanan yang di komsumsi harus mengandung vitamin.

Nilai gizi makanan akan menjadi berkurang bila makanan di masak terlalu lama, karena vitamin tersebut rusak atau larut dalam air makanan  dan terbuang bersama dengan air rebusan. Jika makanan tidak mengandung vitamin, maka akan mengakibatkan penyakit avitaminosis. Avitaminosis termasuk penyakit defisiensi, yaitu suatu penyakit karena kekurangan vitamin dalam makanan manusia. Misalnya rakhitis dan beri-beri. Mungkin pula, avitaminosis disebabkan karena hal lain, sebagai berikut.

a. Vitamin yang masuk kedalam tubuh cukup banyak , tetapi karena gangguan  dalam penyerapan vitamin, maka tubuh kita akan kekurangan vitamin juga.

b. karena fungsi usus tidak normal, misalnya karena mencret, maka vitamin tidak dapat di serap oleh usus.

c. karena pengaruh obat-obatan yang di pakai,misalnya obat sulfa, maka bakteri usus akan musnah sehingga tubuh kita kekurangan vitamin.

Ada 13 vitamin yang bisa di kategorikan menjadi dua kategori, yaitu vitamin yang larut dalam “lemak” (flat soluble), terdiri dari vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K; dan vitamin yang larut dalam “air” (water soluble,kecuali vitamin B) setiap Vitamin Bagi Kesehatan Tubuh memiliki pengaruh yang berbeda-beda terhadap kesehatan, sesuai dengan fungsinya masing-masing. Kebutuhan vitamin pada umumnya meningkat selama hamil. Vitamin di perlukan untuk membantu metabolisme karbonhidrat, dan protein. Salah satu vitamin yang perlu diperhatikan pada saat hamil adalah asam folat (folasin).

Bila Anak Memerlukan Suplemen Jenis Apa Yang Aman?

Jenis yang paling baik, Tentu memberikan suplemen vitamin sesuai dengan kebutuhan anak. Maksudnya. Bila anak kekurangan vitamin D, berikanlah vitamin D. Oleh karena itu,sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter. Terutama bagi bayi, apalagi yang masih ASI eksklusif, orang tua jangan sembarangan memberikan suplemen vitamin tanpa rekomendasi dokter.  Akan jauh lebih baik bila ibu menerapkan pola makan sehat dengan gizi yang seimbang, agar kualitas ASI yang di produksinya menjadi lebih baik, dari pada mengambil jalan pintas untuk memberikan suplemen vitamin. Sesungguhnya, ASI sudah mengandung vitamin dan mineral dalam komposisi yang lengkap. Jadi ibu-ibu yang masih menyusui terlebih yang masih memberikan ASI eksklusif tak perlu khawatir si buah hati kekurangan vitamin dan mineral.

Bagi anak balita, lebih aman suplemen multivitamin yang berbentuk cair karena tablet kunyah berpotensi membuat anak tersendak. Jangan sekali-kali berbohong kepada anak dengan mengatakan suplemen vitamin sebagai permen, karena ini akan mendorong anak ingin mengkomsumsi semaunya. Dan simpan suplemen di tempat yang tidak dapat di jangkau anak, perlakukan suplemen vitamin layaknya obat.
selain manfaat Vitamin Bagi Kesehatan Tubuh ada juga beberapa vitamin untuk melindungi kulit anda.

Empat Vitamin Pelindung Kulit

Setiap wanita pasti mendambakan kulit kencang dan mulus tanpa berkerut. Tahukah anda, untuk mendapatkan semua itu, maka vitamin adalah jawaban yang tepat!

Seperti yang telah kita ketahui, vitamin adalah zat yang sangat di butuhkan tubuh agar semua bagian dari tuibuh tetap berfungsi secara optimal. Tentunya termasuk juga kerja dari sel-sel kulit. Untuk mendapatkan asupan yang cukup, kita bisa mendapatkannya lewat makanan. Alternatif lainnya adalah melalui tambahan suplemen. Untuk kulit, tambahan suplemen ini bisa didapatkan secara oral (diminum) maupun berupa kosmetik yang dapat di oleskan pada permukaan kulit. Dua macam cara ini bermanfaat untuk membantu melawan penuaan dini pada kulit.

Berikut ini beberapa vitamin yang berguna menjaga kesehatan kulit anda.

Vitamin A

Fungsi utama vitamin A pada proses penyehatan kulit adalah mendukung perkembangan dan regenerasi sel-sel kulit. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kulit keringdan bersisik. Produk-produk vitamin A merangsang pembelahan sel pada kulit bagian atas dan meningkatkan fungsi sel-sel yang melindungi kulit.

Vitamin B

Fungsinya untuk menjaga kelembaban dan meregenerasikan kulit. Zat pantenol yang di hasilkan oleh vitamin B adalah satu-satunya zat dari vitamin yang dapat dioleskan pada bagian luar kulit dan dapat di serap sampai lapisan kulit bagian dalam. Manfaatnya adalah menjaga keseimbangan dan sekaligus menjaga kelembapan, sehingga efeknya menyeimbangkan dan menjaga kelembapan kulit. Karena sifatnya yang lembut dan mampu memperbarui jaringan sel kulit, juga efeknya yang ringan di sinar matahari. Maka tidak heran jika vitamin ini sering di kemas dalam produk perawatan kulit harian maupun malam hari (day cream night cream)

Vitamin C

Manfaat utama vitamin C adalah mengurangi kerusakan sel dan menguatkan jaringan kolagen. Sel-sel tubuh kita, termasuk juga sel-sel kulit tiap hari “digempur” oleh zat perusak bernama radikal bebas yang mana zat perusak mengandung banyak sinar ultraviolet dari matahari, polusi, bahkan juga stres yang di alami oleh tubuh kita sendiri. Untuk melawan zat radikal bebas itulah kenapa kita membutuhkan vitamin C. Vitamin c berfungsi sebagai penangkap zat-zat radikal tersebut, disebut juga sebagai istilah antioksidan untuk melindungi sel-sel kulit dan tubuh.

Vitamin E

Vitamin E berfungsi sebagai pengkap zat radikal atau antioksidan dan pelindung kulit. Kekurangan vitamin ini membuat kulit nampak berkerut. Fungsi dari vitamin e ini sama seperti vitamin C. Yaitu sebagai penangkap zat radikal memperbaiki penuaan dini pada kulit, serta memperbaiki kelembapannya. Kelebihan lainnya vitamin E ini juga memelihara, bahkan meningkatkan tingkat elastitaspada kulit. Ini berarti, dengan vitamin E, kulit dapat bertahan untuk nampak lebih kencang dan tidak mudah berkerut.

Demikian itulah beberapa ulasan tentang manfaat vitamin bagi kesehatan tubuh, dan vitamin juga bisa di gunakan untuk melindungi juga merawat kulit anda, semoga postingan ini bisa bermanfaat untuk kita semua. mengetahui berbagai macam vitamin yang di perlukan oleh tubuh. “Terima Kasih”